Emotieregulatie met kinderademhalingsoefeningen: eenvoudig en doeltreffend!

Kinderen ervaren de wereld om hen heen op een intense manier.
Emoties kunnen soms overweldigend zijn, en als ouder wil je niets liever dan hen helpen om te gaan met deze gevoelens. Een effectieve manier om dit te doen is door middel van ademhalingsoefeningen.
👉 Deze simpele, maar krachtige technieken kunnen een wereld van verschil maken in het beheersen van stress, angst, of verdriet. En het mooie is dat het voor kinderen net zo toegankelijk is als voor volwassenen.

Misschien heb je het volgende al eens tegen je kind gezegd:

"Wees maar rustig en neem een diepe ademhaling."

Maar heb je er zelf wel eens bij stilgestaan hoe diep je zelf ademhaalt in stressvolle situaties?
🙏 Ademhaling is vaak een onderschatte kracht, en ik wil je graag laten zien hoe je samen met je kinderen deze kracht kunt ontdekken.

De ademhaling van de houthakker: een simpele krachtige techniek

Eén van de oefeningen die ik graag met je deel, is de "ademhaling van de houthakker."

1. Ga met beide voeten stevig op de grond staan, gespreid.
2. Vouw je handen voor je in elkaar.
3. Adem in door je neus en breng beide handen gevouwen boven je hoofd alsof je een bijl vastneemt.
4. Adem nu uit door je mond, gooi je handen naar beneden en hak met je bijl een grote blok hout in twee.
5. Roep terwijl je dit doet, kort en krachtig "HA!"
6. Herhaal dit 3 keer.

Waarom is deze ademhaling goed voor Kinderen?

De ademhaling van de houthakker is niet alleen leuk voor kinderen, maar het helpt ook om emoties te kanaliseren en te laten verdwijnen. Door actief bezig te zijn met de handen en stem, leren kinderen hun ademhaling te beheersen en tegelijkertijd hun aandacht te richten. Bovendien kunnen ze symbolisch iets weghakken dat hen dwarszit, zoals een nare gebeurtenis of een vervelend gevoel.

Je kan je kind bijvoorbeeld vragen om een gebeurtenis dat ze niet zo leuk vonden te tekenen op een blad papier. Deze kunnen ze op de grond leggen en denkbeeldig weg hakken met de bijl. 

Adem Kleurplaten Pakket: ademhalingsoefeningen voor kinderen

Ons digitale Adem Kleurplaten Pakket bevat 12 unieke kleurplaten met ademhalingsoefeningen die je zelf kunt printen. Het is een geweldige manier om samen met je kinderen de wereld van ademhaling te verkennen en tegelijkertijd creatief bezig te zijn.

👉 Download nu ons complete Adem Kleurplaten Pakket en geniet van 12 unieke ademhalingsoefeningen die zowel rustgevend als stimulerend zijn voor de verbeelding van je kinderen.

Liefs

Liesbeth